【秘传】硬门通臂拳之软硬功夫

  硬门通臂拳很重视操练专门的软硬功夫。其软功旨在增强活络性，其硬功旨在加剧杀伤力，所谓软硬兼施，相辅相成。

  操练软功，要长练不辍，动态结合，以慢为主，逐步加力，不行烦躁，不行猝动。

  双手忽拳忽掌，忽握忽开，可慢可快，既能添加方法改变的熟练度，又能增强拳、掌的根本功力。

  用一只手握拿另只整个手掌，正势或反势逐步加力、加度掰压，添加掌节的柔和度，强化手指的柔韧力。

  双臂适屈，前臂向左右两旁的上方分隔，如此仰扭肘节，添加肘节活络性和柔韧力。

  双臂适屈，前臂向左右两旁的下方分隔，翻滚歪曲，慢慢加力，使肘节活络柔韧。

  单肘或一起双肘向里合拢收紧，然后随俗应酬再行紧合，迭次合肘，添加肘节的曲折度和强化肘部筋肌。

  “根节活则梢节灵”，旋肩法活络整个臂根，十分十分重要，学者必定要多加操练，不得疏忽，特此提示。

  两臂适度曲折，并一起在身前穿插，手部各左右外伸，意图是拉拽背部，舒展背部，使其活络松通。

  两臂伸直打开，从身前以肩高位向后扩胸，活络胸节，并连带增强肩背的软性功夫。

  俗称“抡胳搏”。操练时，臂膀随俗应酬，以肩为支点作圆活抡动，或向前，或向后，或向里，或向外，或单抡，或双抡。抡转时不用故意用力，听之任之活顺，由慢渐快。

  此功初练，特别速度快时，常觉两肩似与整臂脱节，双手也有激烈胀大增热感，或伴有筋肉偶尔的酸麻痛苦，这都是初练时的必定现象，练久自消。此功久练，双臂“换劲”，由轻虚渐浙至于重实，由僵拙浙渐至于灵韧，效果极大。

  双臂不拘手形，不拘方位，任向伸长，任向扩展，常常操练能使双臂松长、柔绵、活络、快捷。

  硬门通臂拳硬功主修外刚，坚固双手，运用“混元袋”操练，使“筋骨皮肉合，掌拳如刀锤”。

  硬功有成，双手如铁，不只能在发劲时加剧对敌身的杀伤，功深者触敌必损，还能够使自己接受强大发劲时对骨筋肤的反效果力。

  所谓混元袋，便是外面用布，里边装满河沙、铁砂、绿豆，密加缝纳，使之坚实，备用练打。

  “河沙坚皮”，河沙质细松懈，发劲窃视时人手受力全面，主硬在表，适合练皮。

  “铁砂彻骨”，铁砂粒状坚固，发劲窃视时人手受力深化，主硬在内，适合练骨。

  “绿豆兼中”，绿豆硬度和巨细介于河沙和铁砂之间：比铁砂小，但没河沙散；比河沙硬，但比铁砂软；没有铁砂硬，但比铁砂实。所以用它练硬功既坚皮又彻骨。

  河沙首要坚皮，练铁砂首要彻骨，而练绿豆皮骨兼练，但坚皮又不如河沙，彻骨又不如铁砂。所以三者合练，则“筋骨皮肉合，操练成一体”，全手整壮。

  河沙太散，练硬偏柔；铁砂太硬，练硬偏刚；而练绿豆刚柔兼练，但练柔又不如河沙，练刚又不如铁砂。所以三者合练，可收刚柔相济之妙，功夫不易衰退，筋肉不易僵拙，劲节不易板笨，软硬兼具，劲力灵变。

  河沙一般细沙晾干去土即可。铁砂一般要颗粒状，稍大于绿豆即可，不要太大，避免硌手，不得带尖，避免剌手，掺杂一些散细铁砂，也无不行。绿豆便是咱们往常熬汤用的干绿豆，不用再作其他处理。

  河沙、铁砂、绿豆装袋时，三物分量和体积既可取相同份额，均匀掺合，也可根据学者手感、功力、进展、打法自行调剂。如初练能够多些河沙，有根底后多加绿豆，打到最终再多加铁砂。总的原则是要能够经过窃视尽快把双手练硬。

  别的，绿豆自身虽有必定的清热解毒效果，可中和铁砂之戾气，但有条件者依旧能再在袋中加些白药、龙骨、没药、花椒、乳香等草药，以活血化淤，有利练功。

  “先小后大练混元”，混元袋先练小后练大，外部形状一般是“小方大圆”，平放于凳椅上，或吊挂于树上、墙边。

  混元袋是硬门通臂拳操练硬功的独门东西，拳、掌都要在混元袋上操打，各种打法具体动作容后再述。

  练硬功要不怕吃苦，长操不断，锲而不舍，功到自然成。急于求成，欲速则不达。

  练硬功要按部就班，动作要精确，发力由慢到快，窃视由轻到重，功量由小到大。

  练硬功最忌烦躁胡来，使拙硬操，暴力傻打，不然不光功夫无进，并且有害身体。回来搜狐，检查更加多